加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-31 19:23:28.0
- 1ヶ月トレーニングできなかったが、、、
- 先週ですね、お仕事がお忙しかったり体調を崩されたりで1ヶ月ぶりにトレーニングにお越し頂いた会員様のお話しです
それまではトレーニング頻度も多く、食事も気にされたりかなり熱心に体を鍛えてらっしゃる方でした
なので今回トレーニング期間が空いたことで、
『筋肉が落ちたのでは？』
と心配されてましたが、結果全くトレーニングで扱う重量も落ちておらずスタミナも変わりませんでした
つまり筋肉は落ちてないという事です
それで安心された様で、またトレーニング頑張っていこう！と前向きに帰られました
今後も楽しみです！！
筋トレを完全にやめると、一般的には2～3週間くらいから筋力や筋肉量の低下が始まると言われています。
ただし、落ち方には差があります。
・1～2週間 → 見た目はほぼ変わらない
・2～4週間 → 筋力が少し落ち始める
・1～2か月 → 筋肉量の減少が目立ち始める
・ 3か月以上 → 明らかにサイズダウンすることが多い
一方で、筋トレ経験者には「マッスルメモリー」があるので、一度つけた筋肉は再開すると比較的早く戻ります。
また、
・タンパク質をしっかり摂る
・体重を維持する
・ 週1回でも筋トレする
これだけでも筋肉の減少はかなり抑えられます。
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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