＜美肌/毛穴洗浄＞ e.b.c.c.吉祥寺【イービーシーシー】
ビハダ ケアナセンジョウ イービーシーシーキチジョウジ
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イービーシーシー吉祥寺(e.b.c.c.)のブログ
- ９月の腸活で美肌をつくる／吉祥寺
- 9月に入ってもまだまだ暑い日が続きますが、少しずつ秋の気配も感じる季節です。この時期、夏の食生活や睡眠不足、
冷房による冷えなどが重なり、身体の疲れが残っている方も少なくありません。
「なんとなく肌がくすんでいる」「肌あれしやすくなった」「化粧ノリが悪い」など、夏の終わりに肌の変化を感じたら、
スキンケアだけでなく、毎日の食事にも目を向けることが大切です。
腸内環境が整っていないと、栄養をきちんと身体に吸収し、身体の隅々に栄養を届けることができなくなります。
腸が健康であることが、美肌をつくるための土台となっています。
本日は秋の腸活に必要な習慣とおすすめ食材についてお話をしていきます。＼腸活のために意識したい習慣／
□朝食を抜かない
□こまめに水分をとる
□発酵食品と食物繊維を組み合わせて摂ることを意識する
□冷たいものを摂りすぎない
□軽い運動やストレッチを取り入れる
□6～7時間程度の睡眠時間確保する
＼秋の美肌に役立つおすすめの腸活食材／
〇腸内環境を改善する善玉菌を含む発酵食品
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなど
〇善玉菌の増殖させるためのエサとなるオリゴ糖や食物繊維が豊富な食品
野菜、果物、きのこ類、海藻、さつまいも、オートミール、豆類、こんにゃくなど
特定の食品だけを食べるのではなく、まずは主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせることが大切です。
その上で、上記のような腸活におすすめの食材を少しプラスすることを意識することから始めてみましょう。
腸活の効率を上げるためには、こまめに少量を継続して摂り入れることがおすすめです。
夏のダメージが残る9月は、スキンケアに腸活を組み合わせて、身体の内側からのキレイを目指し、
乾燥やくすみが気になりやすい秋に向けすこやかな肌を育てていきましょう！
肌や身体のお悩みに合わせたスキンケア方法や、食事面の改善ポイントなど、お気軽にスタッフまでご相談ください。
当店は、毛穴洗浄ケア・小顔リンパケア・美白ケア・ニキビ改善ケア・顔筋ほぐし・全身ほぐしが人気の美肌／毛穴専門店です！
今まで、ホワイトニング、ピーリングをしてもなかなか効果を感じられなかった方、エステ、マッサージサロンを掛け持ちするのが面倒な方にオススメ♪
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