きらくるのブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-09 10:49:27.0
- 大掃除しながら足のトレーニング！
- そろそろ大掃除！やりたくなけどやらなくちゃ！ですね。
さて、年末に慌てないために毎日少しずつ、できるところから始めてみませんか？
大掃除って思うと、めんどくさいけど、ついでにやれば足のトレーニングにもなって、体も動かせるから良いですよ。
掃除をする時に使っておきたいのが股関節の筋肉！
それにはズバリ、しゃがむ事。普段の生活であまり使わない筋肉を刺激して筋トレと掃除を一度にやってしまいましょう！
窓の枠の部分は、ただ汚れが溜まります。不要なボロ布とペットボトルを使ってこまめに掃除しておくと綺麗になります。
コツは一度に全部終わらせなくても良い！という事。一箇所だけでも良いからササっと綺麗にしておく。その時できればしゃがんで頑張る！
窓拭きは、五十肩を治すにもオススメな動作なので、窓拭きから始めても良いかもしれません。
一日で一気にやるのも効率的だけれど、筋トレ代わりに毎日窓を綺麗にしていくのも、気持ちが上がって良いかもです。
窓はちょっと。と言う方はお風呂に長めに入れるときは、床掃除を丁寧にやってみる。その時も頑張ってしゃがんでやる。
全部をやらなくても良いので、その時気になったところをピカピカにすると、いつも綺麗でいられます。
あと、排水溝も綺麗にしてあげると気持ちもスッキリ！！
早めに始めて年末はゆっくり休みを満喫するのも優雅で素敵ですよねー！
体のメンテナンスもお忘れなく。早めに体をほぐしてあげましょうね
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投稿者
武久 まゆみ
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