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カイロ鉄庵(クロガネアン)のブログ

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投稿日:2026-06-18 06:23:36.0
首のつけ根が重いときに
 首のつけ根が重いときに_20260618_1
こんなことでお困りではありませんか?

首のつけ根あたりが重く、気づくと首や肩を何度もさすってしまう。肩こりというほどではないけれど、頭までなんとなくすっきりしない。そんな状態が続くと、仕事や家事への集中もしづらくなってしまいますよね。

首のつけ根の重さは、首そのものだけの問題とは限りません。長時間のスマートフォンやパソコン作業、前かがみの姿勢、呼吸の浅さ、目の疲れなどが重なることで、首の後ろ側や肩の上が支え役になっていることがあります。特に、頭が少し前へ出た姿勢が続くと、首のつけ根には想像以上に負担がかかりやすくなります。

また、ご本人は首がつらいと感じていても、実際には胸の前や肩甲骨まわりの動きが少なくなっていることも少なくありません。気になる場所だけを何とかしようとするより、上半身全体の使い方を見直していくことが大切です。

セルフケアのご紹介

おすすめは、首を強く回したり伸ばしたりすることではなく、まず胸の前をやさしくひらくことです。椅子に浅く腰かけ、両手を後ろで軽く組んで、息を吐きながら胸をひらいてみてください。そのまま数秒保ち、ゆっくり戻します。これを数回繰り返すだけでも、首のつけ根の負担が変わりやすくなります。

次に、あごを軽く引いて、後頭部を少し後ろへ引くような動きを行うのもおすすめです。首の後ろがすっと長くなる感覚があれば十分です。力を入れすぎず、やさしく整えるように行ってみてください。

こんな時は整体院へ

首のつけ根の重さが続くだけでなく、肩甲骨の内側まで張る、頭の重さもある、上を向く動きが気になるという場合は、首だけでなく背中や肩まわりの影響が重なっていることがあります。



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