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カイロ鉄庵(クロガネアン)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-06-24 07:09:55.0
ふくらはぎが張りやすい方へ。
ふくらはぎが張りやすい方へ。_20260624_1

こんなことでお困りではありませんか?

夕方になると脚が重い。ふくらはぎがパンパンになって、足元が疲れやすい。少し休んでもすっきりしない。そんなお悩みはありませんか。

ふくらはぎの張りは、歩きすぎだけが原因とは限りません。足首の動きの少なさ、つま先寄りの重心、片脚に寄りやすい立ち方などによって、ふくらはぎが必要以上に頑張っていることがあります。脚の疲れはその場だけの問題ではなく、膝や腰の使い方にも影響していきます。

また、冷えや湿度の高さで体が重く感じるときは、脚のだるさも強く感じやすくなります。

セルフケアのご紹介

まずおすすめなのは、足首をしっかり動かすことです。椅子に座ってつま先を上げる・下げるを10回ほど行い、そのあと足首をゆっくり回してみてください。足首が動くと、ふくらはぎの負担が変わりやすくなります。

足裏をやさしくほぐすのもおすすめです。ボールや丸めたタオルを足の裏で軽く転がすように使うと、足元の緊張がやわらぎやすくなります。

また、立っているときに片足へばかり体重をかけていないかを意識してみてください。左右均等に立つ感覚を持つだけでも、脚への偏った負担が減りやすくなります。

こんな時は整体院へ

ふくらはぎの張りがいつも同じ側に強い、脚だけでなく膝や腰まで疲れやすい、休んでも戻りやすいという場合は、足元だけでなく体全体の使い方が関係していることがあります。

繰り返す脚の不調が気になるときは、整体院で立ち方や歩き方も含めて見直してみるのもおすすめです。


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URL:http://iron-chiro.com
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〒211-0011 神奈川県川崎市中原区下沼部1760-4
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カイロ鉄庵(クロガネアン) 鈴木 有人

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