ル タン アトレ川崎店のブログ
- 多雨疲労、ご存知ですか？
- みなさまこんにちは、寺坂です(*^-^*)
・雨の日が続くと、なんとなく体が重い。
・朝からスッキリしない。
・頭が痛い、肩や首がこる、眠気が強い……。
「ただの疲れかな？」と思っていた方も多いのではないでしょうか。
実際に私も朝、身体が重くて重くてなかなか起きられない日がありました。
先日テレビで「多雨疲労」という言葉が紹介されていて、
初めて聞く言葉でしたが、それかも！と腑に落ちました。
今回は、雨や気圧の変化によって起こる体の不調について、
簡単にご紹介します。
雨の日に体調が崩れやすい理由のひとつとして考えられているのが
「気圧の変化」です。
耳の奥に「内耳」という場所があって、
そこは気圧の変化を感じ取る器官のひとつと考えられています。
天気が大きく変化すると、その刺激が自律神経にも影響し、
頭痛やめまい、だるさなどにつながることがあります。
さらに、雨の日は外に出る機会が減ったり、運動不足になったり、
冷房による冷えを感じたりと、体がスッキリしにくい条件も重なりがちですよね。
自宅でできる「多雨疲労」対策
まずは「体を動かす」
長時間座りっぱなしにせず、軽く歩いたり、ストレッチをしたりする。
特に、肩を回す
首をゆっくり動かす
ふくらはぎを動かす
足首を回す
深呼吸する…など、無理のない運動を！
「温める」ことも意識
湿度が高い雨の日でも、冷房の効いた室内で意外と体は冷えていることがあります。
シャワーだけで済ませず湯船につかる、
首・お腹・足元を冷やさないなど、「心地よく温める」ことを意識してみましょう。
睡眠を大切に
疲れているときほど夜更かしせず、できるだけ睡眠時間を確保しましょう。
「何となくだるいから何もしない」よりも、朝にカーテンを開けて光を浴びる、
日中に少し体を動かすなど、生活リズムを整えることも大切です。
自分でケアしてみても、なかなかスッキリしない……。
そんなときは、体を休める時間を意識的につくってあげるのもおすすめです。
雨の日こそ、頑張り続けるのではなく、ゆっくり体を休める時間を作ってみませんか？
「雨の日＝嫌な日」ではなく、「雨の日こそ自分の体をいたわる日」に。
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