ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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ラクシュミーのブログ
- リバウンドで前より太るのはなぜ？
- 「頑張って痩せたのに、気づけば前よりも体重が増えてる…」
そんな“リバウンド経験”、ありませんか？
実は、間違ったダイエット法がリバウンドを引き起こし、しかも前より太りやすい体質に
してしまうことがあるんです。
リバウンドの主な原因とは？
1 急激な食事制限
糖質オフ、1日1食などの極端な食事制限は、体が「飢餓状態」だと判断し、
少ないエネルギーでも生きていける“省エネモード”に入ります。
その結果、代謝が落ち、痩せにくく・太りやすくなってしまうのです。
2 筋肉量の減少
無理なダイエットで栄養が不足すると、脂肪だけでなく筋肉も落ちます。
筋肉が減ると基礎代謝も下がるため、同じ食事量でも太りやすくなります。
3「終わった！」と気が緩む反動食い
目標体重に達したことで気が緩み、ドカ食いしてしまう…この“反動”がリバウンドのきっかけに。
リバウンドを防ぐには？
「痩せること」より「習慣を変えること」
短期的な目標ではなく、長く続けられる習慣づくりがリバウンド防止の鍵。
極端に減らさず「ちょっとだけ減らす」
炭水化物を“抜く”のではなく、“半分にしてみる”など、無理のない調整を。
運動で筋肉をキープ
軽い筋トレやウォーキングで、筋肉を落とさず痩せることが大切。
体重より「体脂肪率」や「見た目」を意識する
体重だけにとらわれず、バランス良く健康的に引き締めましょう。
リバウンドしてしまったからといって、自分を責める必要はありません。
大切なのは「何が原因だったのか」を見直し
一生続けられるダイエットスタイルを見つけること。痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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