Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 18:00:11.0
- 妊娠中の足むくみに効くマッサージ
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中の足のむくみはよくあることです。お腹が大きくなると血流やリンパの流れが滞りやすく、体に水分がたまりやすくなります。つらいときは無理をせず、やさしいマッサージで楽にしましょう。
まず姿勢です。横向き（できれば左側）や、背もたれに寄りかかって足を少し高くすると安全で楽です。床に仰向けで長時間は避けましょう。
マッサージの基本は、心臓に向かって流すことです。足首からふくらはぎ、太ももへ向かって軽くさするように撫で上げます。力は強くせず、心地よい程度にしてください。足首をゆっくり回すと関節がほぐれて血行が良くなります。ふくらはぎは両手で包み込むようにして、やさしく指先を使ってほぐしましょう。足の裏を親指でゆっくり押すとリラックス効果があります。
1回の目安は10～15分、毎日や入浴後がおすすめです。マッサージの合間に足を高くして休むと効果的です。また、水分を適度にとること、長時間立ちっぱなしを避けること、弾性ストッキングの利用やぬるめの湯での入浴も助けになります。
ただし、急に顔や手が腫れたり、ひどい頭痛や視界がぼやける、むくみが急に強くなる場合は妊娠高血圧症候群の兆候かもしれません。そうした症状があればすぐに医師に相談してください。
無理せず、毎日のケアで少しずつ楽になりますよ。お大事にしてください。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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