トータルボディケア ハルカ
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- 愛媛県松山市山越６－１４－２１
- 【ニトリ松山店より車で3分！】駐車場あり（詳細はページ下の備考欄をご覧下さい）
トータルボディケア ハルカ(HARUKA)のブログ
- 【くびれでない方、まずこれからしてください】
- くびれが出にくい方の多くは、
実はもも裏（ハムストリング）が
硬くなっていることに気づいていません。
もも裏が硬いと骨盤が後ろに倒れやすくなり、
その上にある腰から背中にかけての
カーブが失われていきます。
骨盤が後傾したままだと、
体をひねったり横に倒したりする動きが
うまく使えなくなる。
これが、腹筋やひねる運動をしても
くびれが出てこない理由。
このまま何もしないと、
骨盤が後傾したまま運動を続けることになり、
努力してもくびれに変化が出にくい状態が続きます。
1. 床に座り、両脚を前に伸ばす
2. 両手でつま先（届かなければすねやふくらはぎ）をつかむ
3. 背中を丸めず、股関節から上体を前に倒す
4. もも裏がしっかり伸びる位置で20秒キープ×3セット
もも裏がやわらかくなって骨盤の位置が整うと、
体をひねる動きが使いやすくなって、
くびれが作られやすい土台が整っていく感覚がわかるはず。
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