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新生堂整体センター 横浜店のブログ
- 野菜嫌いでも安心！夏バテに打ち勝つスタミナ食材7選
- こんにちは、新生堂 横浜店です！
以前ご紹介した夏野菜レシピについて、野菜の青臭さや食感が苦手でというお声をいただきました。確かに無理をして苦手なものを食べる必要はありません。夏バテ予防に効果的な食材は、お肉や果物の中にもたくさんあるんです！
今回は、野菜が苦手な方でも美味しく夏を乗り切るための“スタミナ食材”をご紹介します。
1. 疲労回復の王道：うなぎ、豚肉、赤身魚これらに共通するのは“ビタミンB1”が豊富なこと。疲労回復を促し、良質なタンパク質で体力を底上げしてくれます。体がだるい、重いと感じる時は、これらのお肉やマグロなどを積極的に選んでみてください。
2. 胃腸を労わる：豆腐・牛乳
暑いとつい冷たいものばかり食べたくなりますが、夏バテ気味の時は“温かいメニュー“が内臓回復の近道です。湯豆腐や温かいミルクは、胃腸に優しく栄養を補給できる優秀な食材ですよ。
3. クエン酸パワー：梅干し・レモン
疲れた体に染み渡る酸味。梅干しやレモンに含まれるクエン酸は、代謝を助けて疲労回復をサポートします。はちみつ漬けや料理のアクセントにするなど、無理なく摂り入れましょう。
4. 水分補給の主役：すいか
汗で失われがちな水分とカリウムを効率よく補給できます。運動後や外仕事の後にはまさに理想的な食べ物です。
無理をして野菜を食べるよりも、“今の自分に必要な栄養”を美味しく楽しむことが、夏の体調管理の秘訣です。
体の中からのケアはもちろん、強烈な冷房や紫外線による“夏の肌疲れ”は、ぜひ当店のケアでお手入れにいらしてくださいね。しっかり食べて、元気に夏を乗り切りましょう！
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新生堂 横浜店
～整体・アロマ・痩身・小顔・毛穴洗浄～
＊TEL：045-565-9933
＊営業時間：10：00～23：00
＊最寄駅：横浜駅西口”徒歩1分”#
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