フィオーレのブログ
- 理想的なマッサージの施術時間は
- 50分以上が理想的です。
当サロンで指圧やマッサージを受けた場合には、「30分間で上半身または下半身のどちらか」、「40分以上で全身」の施術を行うケースが多いため、全身＋最も気になる箇所をしっかりと施術を受けるには50分間の時間を確保する必要があります。
凝りの原因である筋肉内の老廃物（乳酸等）が滞ると、痛みや怠さが生じて筋肉が硬くなり、更なる血行不良を招きます。
凝りを効率よくほぐすには、老廃物を患部から全身に循環させて、しっかりと代謝・排出することが重要になるため、患部だけでなく全身をマッサージする施術時間の確保がおすすめです。
長ければ長い方が良いのか
長くても90分程にしておくことをおすすめします。
マッサージはリラクゼーション効果がありますが、身体（筋肉）に対する外部刺激に変わりありません。
「筋トレを高負荷で長くやればいいものでは無い」のと同様で、個人に適した刺激量で行うからこそ、最大の効果が得られます。
過剰な時間や力加減は身体（筋繊維）への負担にしかならず、揉み返しの原因になります。
そのため、2時間以上のマッサージは1時間を2日に分けて受けることで施術効果が向上します。
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