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小顔整体研究所 KSラボ 尾張一宮駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-01 16:34:10.0
- むくみが気になる方！！
☆むくみを軽減する4つの方法☆
１、ウォーキングなどの軽い運動をする
２、食生活を、見直す。
食生活を見直すことはむくみ改善のための第一歩です。
塩辛いものや脂っこいものの食べ過ぎには気をつけましょう。
ビタミン、ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム)は体の調子を整えてくれるため、多く摂るように心がけましょう。
特にカリウムは塩分(ナトリウム)を排泄する効果があるため、むくみ軽減をサポートしてくれます。
３、毎日、湯船に入浴することを心がける
しっかりと湯船に浸かり温まることで、血液の流れが改善されていきます。特に入浴時に足のマッサージをすることもむくみ改善には有効です。
足の裏をもみほぐし、足首をよく回し、ふくらはぎを刺激しましょう。下から上にマッサージしていくのがおすすめです。
4、
身体を温める食材として、ショウガや唐辛子が有名です。
特に、加熱したショウガに含まれるショウガオールは身体を温めるのに効果的です。
ただ、このショウガオールは生姜を加熱したときに増える成分であるため、通常の方法では摂取しづらく、身体を温めるには
1回で10gも摂取する必要があるという研究結果もあります。
むくみを軽減するためのポイント
☆不要な水分を排出すること
☆血流量をあげて冷えを緩和すること
☆コルギで老廃物をしっかり流すこと＼(^o^)／
一宮店 水谷
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