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小顔整体研究所 KSラボ 尾張一宮駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-29 08:57:58.0
- 正しい姿勢をキープするコツ
- こんにちは！
KSラボ一宮店の水元です☆
お手入れ後正しい姿勢に整ったけど、日常生活での悪い姿勢の癖ですぐに姿勢が悪くなってしまったりしませんか？
正しい姿勢を保つコツを日常で意識できるように、簡単にまとめます！
《正しい姿勢をキープするコツ》
１．「ながら意識」を習慣に
・スマホを見るとき → スマホを顔に近づける（顔を下げない）
・パソコン作業 → 画面の上端が目の高さにくるよう調整
２．インナーマッスルを意識
・立ったとき、座ったときにおへそを背骨に近づけるイメージでお腹を軽く引き締める
→ 腰が反らず、体幹が安定
３．小まめにリセット
・1時間に1回は立ち上がる
・両手を頭の上で伸ばし、深呼吸しながら肩を回す
４．足の位置を整える
・座るときに 足を組まない、片足に体重をかけない
・両足裏を床につけて座る
５．環境を味方に
・椅子にクッションやタオルを挟んで骨盤を立てやすくする
・デスクや椅子の高さを自分の体に合わせる
ちょっとした意識で「正しい姿勢＝ラクな姿勢」に近づけます♪
是非日常生活でも意識してみてください(^^)
水元
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