イーネ オランジェ 吉祥寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-02-27 07:08:24.0
- セントフレア式ファスティング☆DAY5
- ブログをご覧いただきありがとうございます！
セントフレア式ファスティングの最大の特徴。
それは「夜ごはんは普通に食べてOK」ということ！
「えっ、ファスティングなのに食べていいの？」
と驚かれますが、実はこれ、根性論ではなく、
最新の分子栄養学に基づいた
「理にかなったルール」なんです。◆なぜ夜に食べる必要があるの？
多くのファスティングでは、夜を抜くことが多いですよね。
でも、実は夜に全く食べないと、
睡眠中に低血糖になりやすく、眠りが浅くなってしまうんです。
ここで登場するのが「トリプトファン」という成分。
夜ごはんでしっかり栄養を摂ることで、
このトリプトファンが体内で「セロトニン（幸せホルモン）」に変わり、
さらに夜には「メラトニン（睡眠ホルモン）」へと変身します。
つまり、夜に正しく食べることは、深い眠りにつき、
寝ている間に細胞をしっかり修復させるために不可欠なことなんです！
◆「何でも食べていい」わけじゃない？
もちろん、揚げ物やスイーツをドカ食いしていいわけではありません（笑）。
・腹八分目を意識すること
・油や糖を摂りすぎないこと
ここが、毛穴レスな美肌への分かれ道。
ここで前々回お話しした
「vol.1（油・糖カット）」や「vol.3」が活躍します。
夜ごはんを楽しみつつ、
サプリの力を借りて腸への負担を最小限に抑える。
これが、翌朝の「体が軽い！」という感動に繋がります。
◆毛穴と睡眠の深い関係
実は、美肌作りにおいて「睡眠」は最強の美容液。
しっかり食べて深く眠ることで、
成長ホルモンが分泌され、
お肌のターンオーバー（生まれ変わり）が促進されます。
夜を抜いてイライラ・フラフラするよりも、
食べてぐっすり眠る方が、
結果的に毛穴の引き締まりも早いんですよ。
「食べていいなら私にもできそう！」
そう感じていただけたでしょうか？
次回は、この方法が「ダイエット目的の方」はもちろん、
実は「痩せたくない方」にもおすすめな理由についてお話しします！
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