メディカル キュア カイロエステ ラクリアイヌヤマ
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メディカルキュアカイロエステ ラクリア犬山のブログ
- 朝の身体の辛さが気になる方へ
- 朝起きたときに首や肩、腰がつらいと感じることはありませんか？
そのような不調には、寝ている間の姿勢や体の緊張が関係していることがあります。
寝ている間も、体には少しずつ負担がかかっています。
特に首や肩まわりが緊張した状態が続くと、朝起きたときにこわばりを感じやすくなることがあります。
そこでおすすめなのが、起きる前にできる簡単なセルフケアです。
まず、仰向けの状態で両ひざを軽く立てます。
そのまま左右にゆっくり倒していきます。
次に、両肩を軽く後ろへ回しながら、深呼吸をゆっくり行います。
呼吸を止めず、無理のない範囲で行うことがポイントです。
急に起き上がるのではなく、少し体を動かしてから起きることで、朝のつらさがやわらぎやすくなることがあります。
また、枕の高さや寝る姿勢が影響している場合もあります。
体はそれぞれがつながりながらバランスをとっています。
朝の不調が続く場合は、姿勢や体全体のバランスが関係していることもあります。
無理のない範囲でセルフケアを取り入れながら、体の変化も感じてみてくださいね。
気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
※痛みが強い場合は無理をせず行ってください。
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