タイコシキアンドマタニティマッサージ フォルトゥーナ
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タイ古式マッサージ フォルトゥーナ(fortuna)のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-16 15:41:02.0
- 福永式食事改善ダイエット第１弾
今回は福永式と題しまして今に現状に少しだけ変化を加えるだけのダイエット法をご紹介♪
第１弾と言うくらいだから２弾と続く・・・・・・予定？ です・・・多分（笑）
まずは炭水化物や糖質、脂質制限といったものはない初級編からスタートしてみましょう。
食事の始めにまずはこの１品を完食してから他の物を食べる、若しくは食事を準備する段階で先に食べてから食事を調理し始めても良いくらい！
たくさんありすぎるので簡単に用意できる物で続けやすい物を紹介すると
・もずく酢
・ゆで卵と海藻のサラダ
・納豆とめかぶ（腸美人になる）
このどれか１つでOKです。もちろん全てでも良いです！
私が試した結果、ゆで卵のみでも効果はありました（＾＾）v
お昼は職場の近くで外食をすると言う方は殻を剥いたゆで卵をバッグに忍ばせて置いてお店に行く前に食べてから行くのもアリです(^v^)
☆『低GIで血糖値の急上昇を抑えて、その後の脂肪蓄積や眠気を防ぎやすくなります。いわゆる“ベジファースト”や“たんぱく質ファースト”の考え方ですね。』★
納豆は周りの目も気になって職場とかでは食べにくいので自宅がおすすめかなぁww
職場では海藻サラダ（チョレギサラダみたいな）かゆで卵のみでも良いでしょう。
きのこや豆腐、無糖ヨーグルト、サラダチキンもオススメです♪
次回以降は少しレベルを上げて停滞期や食事制限を織り交ぜつつ紹介していきますね。
次回の更新までこの方法を続けてどれくらい効果があったかぜひ教えて欲しいです☆
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