Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-18 12:25:05.0
- キレイに年を重ねるオイル生活
こんにちはEnagardenです。
今回は誰でも手軽にできる、老けない・太らない・綺麗になる「食べるオイル生活」についてご紹介します。
◆キレイに年を重ねたい今こそ、オイル生活にチェンジ！！
私たちの体は日々の食事でできていて、見た目と食は連動しています。例えば綺麗な人でもジャンクフードや暴飲暴食を続ければお腹がポッコリし、肌は荒れて見た目年齢よりぐっと老けてしまいます。
そこでオススメなのが「オイル」です！細胞全てには細胞膜があり、ほとんどがオイルの成分でできています。食やスキンケアでオイルを摂ることで細胞が新しくなりターンオーバーすると見た目も体調にも変化が現れます。
何歳からでも遅いということはありません。質の良いオイルを積極的にとり入れましょう！
◆オイルにまつわる誤解
【オイルは身体に悪い】
酸化したオイルがNG！揚げ物・スナック菓子などは酸化したものなので、体内に入れる＝老化を進めると心得ておきましょう！
【オイルは太る】
海外の学会論文でオリーブオイルが豊富な食生活を続けた結果、体重と体脂肪が減少したリポートがあるほど。オイルを摂る＝太るは間違いです
【吹き出物が出やすい】
質の良いオイルは肌の細胞膜の生成に役だち、ターンオーバーが正常になり肌そのものが美しくなります。
☆おすすめのオイルを紹介します☆
・ココナッツオイル・・・脂肪燃焼効果、免疫力UP
・ごま油・・・・老化防止、免疫力UP
・オリーブオイル・・・デトックス、老化防止
◆ルールはこれだけ！
・生でとる →加熱すると酸化してしまうので生で食材をとるましょう。
・量はたっぷり →1食分のサラダには１５～２０mlが目安。
・毎日摂るのがベスト →毎日続けることで細胞が生成し見た目にも変化が！
オイルをたっぷり摂ることで、老化を防げるなら簡単に出来ますね！
いつまでも若々しくキレイでいるためにもオイルで‘‘さびない女‘‘を目指しましょう～☆
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