Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-09 09:45:48.0
- 基礎体温を上げる方法
- こんにちはEna Gardenです。
大人だけでなく子どもにも増えている「低体温」。
単なる冷えではなく体の不調や免疫力低下、生活習慣病、さらには女性特有のホルモンバランスの乱れや不妊リスクにも関わる重要な問題です。
主な原因は運動不足やストレス、冷暖房に頼りすぎた生活習慣による筋肉量の低下。
放置すれば、疲れやすさや病気の温床にもなりかねません。
今回は基礎体温を上げる方法をご紹介します♪・適度な運動で筋肉量を増やす
低体温改善の基本は、筋肉量を増やすことです。
筋肉はたくさんの熱を生み出しており運動不足や加齢で減少すると体温が下がりやすくなります。
ウォーキングやスクワット、軽い筋トレを日常に取り入れることで基礎代謝が向上し、体温の維持が可能になります。
特に下半身には大きな筋肉が集中しているため、下半身中心の運動は効率的に熱を生み出します。運動を習慣化することで、冷えの改善だけでなく免疫力向上や生活習慣病予防にもつながります。
・暖かい飲み物で内側から温める
温かい飲み物や食事で体を内側から温めることも、低体温の改善に有効です。
生姜や味噌、根菜類など体を温める食材は、血流を促進して熱の産生を助けます。
・入浴や半身浴で血流を促す
入浴や半身浴は体を温めるだけでなく、血流改善にも効果があります。
温かいお湯に浸かることで血管が拡張し、手足の末端まで血液が巡るようになります。
これにより冷えや低体温の改善が期待でき、基礎代謝も上がります。
半身浴は心臓への負担が少なく、長時間体を温められるためおすすめです。
基礎体温を高めることは、心身の健康や美容に幅広い効果をもたらします。
まず、血流が改善されることで全身に酸素や栄養が行き渡り、冷えや肩こりの緩和だけでなく疲労回復にも役立ちます。
体温が上がれば基礎代謝も向上し、太りにくくやせやすい体質へと変わり、内臓脂肪の解消やメタボ予防にもつながります。
ハンドセラピスでは自律神経を整え、基礎体温を上げる手助けもしてくれます♪
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