Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-12 15:39:23.0
- ダイエット中は水を飲むといい？
- こんにちはEna Gardenです。
「ダイエットには水をたくさん飲むといい」と、聞いたことはありませんか？
しかし、「本当に効果があるの？」「どのくらい飲めばいいの？」と疑問に思う方も多いと思います。◯水がダイエットに与える影響とは？
・代謝を促進してくれる
代謝の促進は、水がダイエットに与える影響の一つです。
水を適切に摂取すると、血流が改善され、栄養素や酵素が効率よく細胞に運ばれるため、一時的に基礎代謝が上昇します。
・老廃物の排出・むくみの改善につながる
水分が不足した状態になると、尿量が減り老廃物が体内に蓄積しやすくなったり、身体が水分を保持しようとするため、むくみが悪化する場合もあります。
・便秘の改善につながる
水分をしっかり摂取することで、便秘の改善にも役立ちます。腸内の水分が不足すると、便が硬くなり、便秘を引き起こす原因となります。
・食べ過ぎの防止にもつながる
水分摂取は、食べ過ぎの防止にもつながります。
水を飲むと胃が膨らみ満腹感を得やすくなるため、食事前に水を飲むことで食事量が調整しやすくなるのです。
◯飲むタイミングや1日に必要な水の量はどれくらい？
・起床後
・食事の30分前
・運動前後
・入浴前後
・就寝前
食事や体内で作られる水を除くと、1日に飲む水の量の目安は1.2Lです。
一般的なコップを約200mlとすると6杯飲まなくてはいけない計算となります。
しかし、これはあくまで一般的な目安にすぎません。実際に必要な水分量は、運動量や季節によって変わるため、自分の体調やライフスタイルに合わせて、適宜水分を摂取しましょう。
ダイエット中は適切な水分補給を行うことで老廃物の排出やむくみの改善につながり、代謝の促進が期待できます。
水を摂取する際は、コップ1杯（200ml）の常温の水を1日6回に分けてこまめに摂取することがポイントです。
ぜひ、日常的に水分を摂る習慣をつけてみてください☆
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