Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-16 14:13:25.0
- むくみを放置すると太る？
- こんにちはEna Gardenです。
みなさんは普段、むくみを感じるときはありますか？
「朝はなんともなかったのに、夕方には靴がキツく感じる」という経験も多く聞きます。
その原因は、多くの女性たちを悩ませるからだのトラブルである「むくみ」。
むくみは年齢を重ねることで感じやすくなったり、冬に起きやすかったりするので、決して女性だけの問題ではありません。◯むくみやすい人の特徴
・長時間同じ姿勢で過ごしている
・運動不足
・からだが冷えている
・水分、塩分、アルコールを摂りすぎている
・ストレスを抱えている
・睡眠不足
◯夏よりも冬にむくみやすいのはどうして？
からだが冷えやすい冬は、血行不良になりやすく、新陳代謝が低下しがち。つまり、からだに溜まった水分を代謝しにくい状態になり、むくみが生じやすくなります。
さらに、寒い季節はこたつなど暖かい場所から出られなくなる方も多いのではないでしょうか？ そうやって同じ姿勢でいる時間や運動不足が続くことも、むくみの悪化に拍車をかけます。
◯むくみを放置すると太る？
「むくみを放っておくと脂肪になる」といわれることもありますが、むくみはからだに水分が過剰に貯留している状態なので、むくみがそのまま脂肪に変わることはありません。
しかし、むくみやすい生活習慣（運動不足や塩分・アルコールの過剰摂取など）は、
「脂肪がつきやすい生活習慣」ともいえます。
そのため「むくみを放置する＝生活習慣の改善に取り組まない」場合、結果的に脂肪が増える可能性はあります。
◯座ったままできるむくみ解消方法
・足の指をすぼめたり開いたりを繰り返す
・つま先を床につけ、かかとを上げ下ろしする
・かかとを床につけてつま先を引き上げる
・膝を両手で抱え、脚の力を抜いて足首をぐるぐる回す
◯気をつけたい習慣
・こまめな水分補給
・塩分の多い食べ物、アルコールを摂りすぎない
・からだを冷やさない
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・むくみ改善に効く「カリウム」「たんぱく質」「ビタミンB群」を含む食べ物を摂る
これからむくみが気になる季節になってきます。
ぜひむくみ対策をして、身体の調子を整えてみてください☆
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