Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
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- みなとみらい線元町・中華街駅5番出口より徒歩7分。JR根岸線石川町駅南口徒歩2分。
エナガーデン(Ena Garden)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-30 10:23:41.0
- 基礎体温を上げる方法
- こんにちはEna Gardenです。
本格的に寒さが強くなり風邪やインフルエンザにも気をつけたい季節になりました。
免疫力を高めるために避けたいのが「低体温」。
低体温は、単なる冷えではなく体の不調や免疫力低下、生活習慣病、
さらには女性特有のホルモンバランスの乱れや不妊リスクにも関わる重要な問題です。
主な原因は運動不足やストレス、冷暖房に頼りすぎた生活習慣による筋肉量の低下です。
◯低体温を改善する方法
・適度な運動で筋肉量を増やす
低体温改善の基本は、筋肉量を増やすことです。
筋肉はたくさんの熱を生み出しており運動不足や加齢で減少すると体温が下がりやすくなります。特に下半身には大きな筋肉が集中しているため、下半身中心の運動は効率的に熱を生み出します。運動を習慣化することで、冷えの改善だけでなく免疫力向上や生活習慣病予防にもつながります。
・温かい飲み物や食事で内側から温める
温かい飲み物や食事で体を内側から温めることも、低体温の改善に有効です。
生姜や味噌、根菜類など体を温める食材は、血流を促進して熱の産生を助けます。
逆に冷たい飲み物やアイスは体温を下げるため控えましょう。
1日の中で体温が低い朝に白湯を飲むと、体内から効率的に温まり、低体温改善や免疫力向上につながります。
・入浴や半身浴で血流を促す
入浴や半身浴は体を温めるだけでなく、血流改善にも効果があります。
温かいお湯に浸かることで血管が拡張し、手足の末端まで血液が巡るようになります。
これにより冷えや低体温の改善が期待でき、基礎代謝も上がります。
半身浴は心臓への負担が少なく、長時間体を温められるためおすすめです。
基礎体温を高めることは、心身の健康や美容に幅広い効果をもたらします。
体温が上がれば基礎代謝も向上し、太りにくくやせやすい体質へと変わり、内臓脂肪の解消やメタボ予防にもつながります。
寒い冬は基礎体温を上げて、風邪に負けない体作りをしてみてください♪
またハンドセラピスには自律神経を整え基礎代謝をアップさせる効果もあります。
ぜひ日々の習慣にプラスしてハンドセラピスを受けてみてください！
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