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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-22 16:27:12.0
- GWを楽しむためには「今」のメンテナンスが大事
- いよいよ来週からゴールデンウィークですね！
大型連休ということで、旅行やレジャーの計画に胸を躍らせている方も多いのではないでしょうか。
折角の連休、最後まで元気に楽しみたいですよね。そんな方々は特に、今から整えておくことが大切です。GWを万全のコンディションで迎える為のポイントをまとめてみました。
■「休み前」の今やっておきたいこと
連休前は、仕事の追い込みや家事の段取りで、意外と脳も身体もフル回転。疲れがピークの状態で休みに入ると、初日に寝込んで休日ダウンを招くことも。
・「脳の断捨離」で深く眠る
連休中の予定や、休み明けにやるべきことを一度紙に書き出し、頭の中から追い出しましょう。頭にとどめておかず、物事を可視化することで脳も整理整頓がしやすくなるものです。
脳の緊張がほどけ、睡眠の質も上がって朝の目覚めがスッキリしますよ。・事前の血流UP
今のうちに軽いストレッチや入浴で、凝り固まった首肩周りをほぐしておきましょう。
こんな時もドライヘッドスパで頭の筋肉を緩めておくのはおススメです。自律神経が整い、連休中の急な変化（移動やひとごみ）にも対応しやすくなります。
■連休中に気をつけたい3つ
・起床時間のズレに注意
つい夜更かし、朝寝坊をしたくなりますが、起床時間が平日と2時間以上ずれると体内時計が乱れます。
連休明けの五月病を防ぐ為にも、朝日をしっかり浴びて身体を起こしましょう。
・胃腸のオーバーヒート
外食や豪華な食事が続くと、胃腸に負担がかかり、体のだるさや肌荒れの原因にもつながります。そんなスケジュールになりそうでしたら、1日の中で「1食は軽めに」を意識して引き算の食事を心掛けましょう。お腹も軽くして、軽やかに連休を楽しみましょう。
・あえて「何もしない」時間を確保
予定を詰め込みすぎると、心は充実しても身体は疲弊します。1日のうち15分でも良いので、スマホを置いてぼーっとする時間を作ることで脳も休まるものです。
もし、最近寝ても疲れが取れないと感じているなら、GWを「積極的休養（アクティブレスト）」に時間を充てるのもおすすめです。
連休前に一度、脳をリセットして清々しい気持ちでGWを迎えませんか？皆様が笑顔で過ごせるよう、全力でお手伝いさせていただきます！
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投稿者
★河森
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