セイタイ・コツバンキョウセイ カラダファクトリーヨウガテン
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カラダファクトリー 用賀店のブログ
- 【胃腸に負担をかけない食事】
- こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！！
みなさん、今日は雨ですね。気圧の変化による天気痛には気をつけていきましょう！
みなさん、「なんだかお腹が痛い」「下痢を起こしてしまった」「胃がもたれる」「食欲がない」といった症状はありませんか。
この時期のお腹の不調は「胃や腸の疲れ」が原因かもしれません。
胃と腸に優しい食事とは？
お腹の痛みや胃もたれなど、胃や腸の不調が起きた場合には、胃や腸を休ませてあげることがとても大切です。
下記のポイントに気を付けて、胃腸に負担をかけない優しい食事を心がけましょう。
まずは水分補給！おすすめの飲み物
人間の体は大人の場合、約60～65％が水でできていると言われています。
この水分は体温調節など、生きるために必要な役割をしてくれているのですが、下痢をしてしまうと身体の水分が必要以上に流れ出てしまいます。
そこで、まずは水分補給をすることが大切です。少量ずつ、こまめに水分を取りましょう。脂っこい食べ物は胃もたれの原因に！
身体に脂質が入ると、腸での脂肪の消化吸収を促す消化管ホルモンが出ます。
このホルモンは脂肪の消化吸収を促す一方、胃の運動を抑える作用もあるため、食べたものが胃にたまり、胃もたれなどの症状が見られることがあります。
また、脂質は食物繊維と同様に、消化・吸収に時間がかかるため、胃や腸の負担が多くなります。 胃腸の調子が悪い時は、脂っこいものも避けるようにしましょう。
調理方法を工夫することでも、食材に含まれる油を減らすことができます。
「茹でる＜蒸す＜煮る＜炒める＜揚げる」の順番で脂質が多くなりますので、調理方法を工夫して、よりお腹に優しい食事を目指してみてください。
それでは本日も皆様のご来店お待ちしております(*^-^*)
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