神門 整体院のブログ
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投稿日：2025-05-24 22:44:31.0
- 産後の腱鞘炎について パート2
- こんにちは、神門鍼灸整骨院甲子園院です！
今回は、前回に引き続いて「産後の腱鞘炎」についてお話します。
「でも、忙しくてなかなか自分のケアに時間をかけられない…」
そんなママに向けてセルフケアをお伝えします！
ちょっとした工夫で、手首の負担を減らし、痛みを和らげることができます。
1. 抱っこの仕方を見直そう
手首だけで支えない
⇒ 赤ちゃんの体をできるだけ体に密着させ、腕全体で支えるように意識しましょう。
抱っこ紐を活用する:
⇒抱っこ紐の種類を変えてみるのも有効です。体への負担が分散されるものを選びましょう。
こまめに休憩を挟む:
⇒長時間連続して抱っこするのを避け、適度に休憩を取りましょう。
2. 簡単ストレッチで手首を労わる
グー・パー運動:
⇒手をグーとパーにゆっくりと握ったり開いたりします。
手首の回旋
⇒ 手首をゆっくりと内回し、外回しに回します。
指のストレッチ:
⇒指を一本ずつゆっくりと反らせたり、伸ばしたりします。
※痛みを感じる場合は無理に行わないでください。
3. 冷やしたり温めたり
急性期（炎症が強い時期）： 患部を冷やすことで、炎症を抑える効果が期待できます。
慢性期（痛みが続く時期）： 温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
セルフケアだけではなかなか改善しない頑固な腱鞘炎にご相談ください！！
当院では、
手技療法: 筋肉や腱の緊張を優しく丁寧に緩めていきます。
骨格調整: 全身のバランスを整え、手首への負担を軽減します。
物理療法: 炎症を抑え、痛みを和らげるための施術を行います。
腱鞘炎の痛みは、育児の喜びを半減させてしまうこともあります。
あなたの笑顔と、お子さんの健やかな成長を全力でサポートさせていただきます。
ーーーーーーーーーーーーーー
神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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