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ロマンルーム(Roman Room)のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-30 13:18:25.0
- マイ瞑想第4弾 耳栓瞑想
- 普段、私たちは外の音に意識を向けて生活していますが、耳栓をすることで外の情報が減り、自分の内側に意識が向きやすくなります。
静かな状態になると、心臓の鼓動や呼吸、身体のわずかな動きなど、普段は気づかないリズムを感じることができます。
この“内側のリズム”に意識を向けるだけで、自然とリラックス状態に入りやすくなります。
ただ耳栓をして、深く呼吸するだけ。
それだけで、頭の中が静かになり、身体もゆるんでいきます。
お風呂の中や寝る時など、リラックスしたいタイミングにおすすめです。
私も毎日取り入れている習慣のひとつです。毎朝1発目の動作は耳栓を探すことで1日が始まります
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