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世界のこころ整体院 十条院

セカイノココロセイタイイン ジュウジョウイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 東京都北区十条仲原1丁目24-11
  • 十条駅北口徒歩6分/東十条駅北口徒歩8分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背]

世界のこころ整体院 十条院のブログ

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投稿日:2026-06-24 20:00:00.0
「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼!効果的な方法5選
\十条駅 徒歩5分/東十条駅 徒歩8分お身体の不調なら世界のこころ整体院 十条院へ/

【1. 大きな筋肉を鍛える筋力トレーニング】
基礎代謝アップのカギは、太ももやお尻、背中など大きな筋肉を刺激すること。スクワットやヒップリフト、プランクなど、自宅でできる筋トレを取り入れてみましょう。筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギーが増えるため、太りにくい体質づくりに効果的です。

【2. 有酸素運動で継続的に燃焼】
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として活用しやすく、基礎代謝アップにもつながります。週に2~3回、20分以上を目安に続けてみましょう。心肺機能の向上やストレス解消にも役立ちます。

【3. タンパク質を意識した食事】
筋肉をつくる材料となるタンパク質が不足すると、筋力アップが期待しにくくなります。肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂取して、代謝を底上げする体づくりをサポートしましょう。炭水化物や脂質とのバランスにも注意が必要です。

【4. 体幹を整えるストレッチ】
筋トレだけでなく、体幹をほぐすストレッチも大切です。普段の姿勢が悪いと筋肉のバランスが乱れ、基礎代謝の低下につながることがあります。腰回りや背中、肩甲骨周辺を柔軟にするストレッチを取り入れてみましょう。

【5. 整体で姿勢と骨盤のバランスを調整】
整体施術では骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流を改善させ基礎代謝向上が期待できます。また、姿勢が改善することで体のバランスが整い、筋肉がスムーズに働きやすい状態になることで脂肪が燃焼されやすくなります。

日々の習慣を少しずつ見直し、“燃えやすい”体へアップデートしていきましょう!
#十条#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート

《店舗情報》
店舗名:世界のこころ整体院 十条院
住所:〒114-0031 東京都北区十条仲原1丁目24-11
アクセス:十条駅 徒歩5分/東十条駅 徒歩8分
「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼!効果的な方法5選_20260624_1
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整体師(国家資格保有)
宮本 裕太ミヤモト ユウタ
投稿者
世界のこころ整体院 十条院 宮本 裕太

整体師(国家資格保有)

宮本 裕太

ミヤモト ユウタ

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世界のこころ整体院 十条院のブログ(「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼!効果的な方法5選)/ホットペッパービューティー

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