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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋院

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  • 池袋駅39番出口より徒歩3分/池袋駅東口(中央)より徒歩6分 J'Sメディカル整体院

J'Sメディカル整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-06-17 09:31:11.0
冷え性対策!池袋で毎日できる温活習慣
冷え症対策!池袋で毎日できる温活習慣

「手足が冷たい」「寝ても体が温まらない」
そんなお悩みを感じていませんか?

冷えは血流の低下や筋肉の硬さ、
自律神経の乱れなどが原因で起こります。
放っておくと、肩こりや腰痛、むくみの原因にもなります。

今回は、池袋で忙しく過ごす方でも
毎日簡単にできる温活習慣をご紹介します。

まず大切なのは「体を動かすこと」です。
長時間同じ姿勢でいると血流が滞りやすくなります。
1時間に1回は立ち上がり、軽く肩回しや足踏みをするだけでも効果的です。

次に「首・手首・足首を温める」ことです。
この3つの“首”は太い血管が通っているため、
温めることで全身が効率よく温まります。
ストールやレッグウォーマーの活用もおすすめです。

また「お風呂の入り方」も重要です。
シャワーだけで済ませず、
38~40度のお湯に10~15分ほど浸かることで、
体の芯から温まり、血流改善につながります。

さらに「食事」も温活には欠かせません。
生姜や根菜類、発酵食品などは体を温める働きがあります。
冷たい飲み物を控え、常温や温かいものを選ぶ意識も大切です。

そして意外と見落としがちなのが「姿勢」です。
猫背や巻き肩の状態だと胸が圧迫され、
呼吸が浅くなり血流が悪くなります。
姿勢を整えることで、体の巡りは大きく変わります。

当院では、筋肉のバランスを整えながら
血流や姿勢の改善をサポートしています。
セルフケアでは難しい深部の硬さにもアプローチ可能です。

冷えは日々の習慣の積み重ねで改善が期待できます。
できることから少しずつ取り入れて、
温まりやすい体づくりを目指していきましょう。

お身体の状態に合わせたケアをご提案いたしますので、
お気軽にご相談ください!

冷え性対策!池袋で毎日できる温活習慣_20260617_1
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J'Sメディカル整体院 J's 整体池袋院
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整体師
J's 整体池袋院ジェーズ イケブクロイン
投稿者
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