1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン池袋・目白トップ   >  
  5. J'Sメディカル整体院   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋院

シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウジェーズメディカルセイタイインイケブクロイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
スマート支払いOK
  • 東京都豊島区南池袋2丁目24-2 STビル3F
  • 池袋駅39番出口より徒歩3分/池袋駅東口(中央)より徒歩6分 J'Sメディカル整体院

J'Sメディカル整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-06-25 09:42:13.0
腰痛予防におすすめ!池袋でできる簡単ストレッチ
「最近腰が重い…」「デスクワークで腰がつらい…」
そんなお悩みはありませんか?

腰痛は、筋肉の硬さや姿勢の乱れが原因になることが多く、
日々のストレッチで予防することがとても大切です。

今回は、自宅や職場で簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します!

腰痛予防に大切なポイント

腰痛予防には
・筋肉の柔軟性を高める
・血流を良くする
・姿勢を整える
ことが重要です。

特に、腰だけでなくお尻や太ももを一緒にほぐすことがポイントです。
これらの筋肉が硬くなると、腰に負担がかかりやすくなります。

簡単!腰痛予防ストレッチ3選
1. 膝抱えストレッチ

仰向けで片膝を抱えて胸に引き寄せる
→10秒キープ×左右

腰や背中の筋肉をやさしく伸ばせます。

2. お尻ストレッチ

片足を反対の膝に乗せて前に倒れる
→10秒キープ×左右

お尻がほぐれることで、腰の負担が軽減されます。

3. 体ひねりストレッチ

仰向けで膝を立てたまま左右に倒す

ゆっくり呼吸しながら行うことで、
腰まわりの柔軟性がアップします。

続けるコツ

・1日1~2回でOK
・お風呂上がりがおすすめ
・無理せず気持ちいい範囲で行う

継続することで、腰の負担を減らし、
疲れにくい体づくりにつながります。

池袋で腰痛ケアならお任せください

セルフケアだけでは改善しきれない場合は、
骨盤や姿勢の歪みが関係していることもあります。

当院では、
・姿勢分析
・骨格調整
・筋肉バランスの改善

を通して、根本から腰痛の出にくい身体づくりをサポートいたします!

「腰痛を繰り返したくない」
「しっかり根本改善したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください!
腰痛予防におすすめ!池袋でできる簡単ストレッチ_20260625_1
おすすめクーポン

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正

¥5,500

【人気No1☆ひどいコリ・痛みに!!】 全身整体Jsプラチナコース90分¥5500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回
J'Sメディカル整体院 J's 整体池袋院
ご来店お待ちしております
整体師
J's 整体池袋院ジェーズ イケブクロイン
投稿者
J'Sメディカル整体院 J's 整体池袋院

整体師

J's 整体池袋院

ジェーズ イケブクロイン

池袋から元気に!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

J'Sメディカル整体院のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥2,980

【創業祭限定★ご新規様】肩こり腰痛姿勢改善に全身整体60分¥2,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規の方のみ
有効期限:
2026年06月30日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥3,980

【創業祭限定】肩こり腰痛姿勢改善!全身整体+ヘッドスパ75分¥3,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規の方のみ

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥4,950

【6月限定】梅雨のストレス・頭痛解消に◎全身整体+ヘッドスパ75分¥4,950

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
当店初めての人限定!来院日6/1~6/30
有効期限:
2026年06月30日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥3,300

【ご新規様限定☆】肩こり腰痛の方に!全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300

提示条件:
予約時
利用条件:
新規

  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正

¥4,950

《GOAT×整体》パフォーマンス向上全身整体75分 ¥4950!肩こり・姿勢改善

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様限定/1日10名限定

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • その他

¥3,300

【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善!姿勢矯正整体コース60分¥3300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回
02
0
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

J'Sメディカル整体院のブログ(腰痛予防におすすめ!池袋でできる簡単ストレッチ)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beautyhotpepper.pro/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/