【整体・骨格小顔矯正・首肩こり・腰痛・頭痛】中目黒健康スタジオ
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中目黒健康スタジオのブログ
- 運動不足の方も始めやすい運動とはどんな運動？
最近疲れが抜けにくくなった、ストレスが溜まっている、肩こりや腰痛に悩んでいる、太ってきた、健康診断が心配…などにお悩みの方がとても増えています。
不規則な生活がいつのまにか日常に定着して、身体がどんどん良くない方向に傾いてきているのに気がつかない方がほとんど。
数値や症状として現れた時に、改善に焦る場面を多く見てきました。
身体の悩みが出てきているのに、それでもまだ同じ生活を続けていて身体は改善されるでしょうか？
やはり生活の中身を少しづつでも良いので、正しい方向に変えて行く意識が大切になります。
そもそもWHOで健康とは「身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、単に病気がないとか虚弱でないということではない」と定義されています。
健康づくりをする上で栄養・運動・休養の3要素を整えることは最優先に考えるべき項目！
3要素の中で、運動は特に敬遠されがちなので…
運動不足の方に「ウォーキング」はおすすめです。
筋肉の動きや、関節可動域を高めることができれば、ウォーキングのパフォーマンスアップができます。パーソナルストレッチと相乗効果で健康を手に入れましょう！！
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