筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
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トリニティ 横浜店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-18 12:09:18.0
- 痩せるために必要なこととは？
- 痩せるための方法は極めてシンプルで、運動や生活で消費するカロリーを食事で摂取するエネルギーよりも多くすることです。
痩せるためには、まず自分の適正体重とBMIを知り、目標体重に到達するのにどの程度のカロリーを運動で消費し、食事で節制すべきかを把握しましょう。
痩せるための運動としてはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が有効です。
また筋トレも基礎代謝を高め、有酸素運動の効果を高めてくれるため、併せて行うようにしましょう。
痩せるためには食事で摂取する脂質や糖質を控え、カロリーを適切に制限する必要があります。
一方で筋肉を維持するためのたんぱく質や脂質、糖質の吸収を抑える食物繊維、生命維持に必要なビタミン、ミネラルなどの栄養素はバランス良く摂取しましょう。
お酒を控える、よく噛んで食べる、水分をしっかり補給するのもポイントです。
日々の生活では、十分に睡眠をとる、入浴習慣を付ける、ストレスをためないことを心掛けてくださいね。
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投稿者
谷
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