トレーニングの時間帯：2022年2月10日｜アンドエイト茗荷谷(&8)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022/2/10

トレーニングの時間帯: こんにちは！
パーソナルジム＆8です！

「せっかくトレーニングするなら効率的にトレーニングがしたい」
誰もが思うことだと思います！

今回は目的に応じた時間帯についてご紹介します！

朝は一番体温が低い時間帯なのですが、この時間に体温を上昇させると、一日の代謝量が増えるので、ダイエットにも効果的です^ ^
朝一にウォーキングをすることで高い脂肪燃焼効果も期待できます！

夕方の時間帯のメリットは、筋トレ効果が高いこととケガをしにくいことです。
最も筋力が高まる時間帯は午後2～6時で、最も低い時間は午前6時と夜の10時ということがわかっていて、比較すると最大で6％も向上し、ケガのリスクも減少すると結果がでております！
また運動のパフォーマンスは体温と深く関係しており、ヒトの体温は早朝と夕方遅くに上昇します。
この面から考えると夕方の方が高いパフォーマンス発揮が可能なのです！

現代ではこの時間が1番トレーニングにいいという答えはありませんが、目的に応じて選択してみて下さい！

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一緒に当ジムにてトレーニング楽しみましょう♪

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