サクラ カイロプラクティック アンド もみほぐし(SAKURA)のブログ
- 運動
- いつもブログをご覧頂き誠にありがとうございます。
運動や身体を鍛えるのはとても大切なこと。
年齢を重ねるほどその重要性が分かる。
若い時は身体を動かす機会も多く活動的なのに対して、社会人ともなると自ら運動することを選択する必要がある。
老後の人も同じだ。
僕は現在、筋トレと有酸素運動の2種類の運動を行なっている。
運動と言えばSUPとカーリングもだ。
カーリングはたまにしかやらないからここでは除外するが、SUPは全身の筋肉を使い、かつ、有酸素運動にもなる。
とてもハードだ。
筋トレを行なっている人は若く見えるという。
僕はもそうなりたい。
ジムで筋トレを一年間継続できる人の割合は100人中、４人だそうだ。
継続は難しいと言う事。
僕は年齢を考慮した自分なりのルールを決めている。
それは無理をしないことだ。
もう若くは無い。
若い人の筋トレYouTubeを見て真似したくなるが、無理をして怪我をして長期離脱はしたくない。
次の日に心地よい疲労感が残る程度がいい。
痛みが出たら無理はしない。
長時間やらない。
30分でも十分。
ウェイト(重さ)を追いかけない。
マッチョを目指さない。
目指すは細マッチョ。
運動をすると自然と食事にも気をつけるようになる。
僕は体重がするすると落ちやすいので、落ちすぎないように頑張ってご飯を食べている。
筋肉の材料であるタンパク質も重要だ。
お肉、ゆで卵、魚、納豆など。
足りない分はプロテインを飲んで補っている。
今飲んでるプロテインはRAYSだ。
もうすぐなくなりそうなので次はSAVASを購入済み。
プロテインに特にこだわりはない。
チョコレート味が好きだ。
走るのがとても苦手で、すぐに止まりたくなる。
30分走れば十分だが、その30分が長く感じる。
速度は写真の通り。
4月の総有酸素運動時間
1,170分
継続は難しい。
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