リラクゼーションサロン いけだや｡のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-05 12:44:18.0
- ハーブティーで自律神経を整える
- こんにちは
いけだや。です
最近気温の差が激しいですね
これから梅雨に向けて湿度も高くなると、身体がついていかないなと思います
私は、そういう時期に体調が悪いわけではないのですが、なんか身体がだるいなと思うときや、
睡眠が浅いとか、昼間もあんまりスッキリしないというときがあります
そういうときはだいたい自律神経が乱れ始めている時なんですよね
軽い運動が自律神経を整えるのに良いと言われていますが、身体がだるいときに運動したら
逆にもっとだるくなりそうだなと、日ごろ軽いランニングや筋トレをしている私は思ってしまい、
そういうときは無理に身体を動かすのはやめます
そんなときは、ハーブティーで自律神経の働きをサポートするのも有効です
まず、自律神経は“活発に行動するためのオンの神経”と“リラックスすためのオフの神経”があります
ハーブティーにも活発になりやすくなるハーブや、リラックスしやすくなるハーブが
あるので、朝と夜で使いわけると自律神経のサポートになります
例えば
朝は“オンの神経”をサポートするハーブ
ローズマリー
ペパーミント
レモングラス
夜は“オフの神経”をサポートするハーブ
リンデン
カモミール（キク科のアレルギーがある人は避けてください）
レモンバーム
などが良いとされています
１種類だけで飲むのもいいですし、２～３種類ブレンドしてもいいです
私は簡単に入れたいので、100均に売っているお茶パックなどにハーブを入れ
マグカップにぽいっといれて、そこにお湯を注いで飲んでいます
だいたい３種類くらいその日の気分でブレンドして、香りを楽しんでます
あらかじめ何個か作ってジップロックやケースに入れておくと朝もささっとハーブティーが淹れられるのでおすすめです
ホットはもちろんですが、冷たくしても問題ないのでご自分の好みで楽しんでみてください
（寝る前は冷たいものより常温～あたたかいものがおすすめですよ）
良い香りに癒されますし、身体も無理なく整うかんじがするのハーブティーで
自律神経を整えるのも良いと思います
※持病のある方や、妊娠中・授乳中には避けたほうがいいハーブもありますのでご確認の上お楽しみ下さい
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