セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イオンタウンミトミナミテン
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- 茨城県東茨城郡茨城町長岡3480-101 イオンタウン水戸南内
- JR線「水戸駅」からバスで約30分
カラダファクトリー イオンタウン水戸南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-05-28 14:55:17.0
- 呼吸もセルフケアの一部なんです!
- お疲れ様です!
イオンタウン水戸南店です!
皆さん、「ちゃんと呼吸」できていますか?
日常の忙しさに追われていると、私たちはつい「浅い呼吸」になりがち。
でも実はこの浅い呼吸が、肩・腰・自律神経の乱れ・疲れやすさなど、根本的な理由になっていることをご存じですか?
今日は、呼吸の大切さについて、整体師の視点からお伝えしていきます。
・浅い呼吸がもたらす体の悪循環
人間は無意識でも呼吸をしていますが、スマホ・PC作業、ストレス、悪い姿勢が続くと呼吸がどんどん浅くなります。
呼吸が浅いと、、
・肩や首、背中の筋肉に力が入りやすくなる
・肋骨や横隔膜がうまく動かず、内臓の動きも悪くなる
・自律神経が乱れ、寝つきが悪くなる(睡眠の質の低下)
つまり、「なんか調子悪い、、」の正体が、呼吸だったということも多いんです。
・呼吸が整うと、体も心も整う
逆に、深くゆったりした呼吸ができるとどうなるか。
・背中やお腹の筋肉が正しく使われる
・横隔膜がしっかり働く
・副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなる
深い呼吸=ナチュラルな整体とも言えるんです。
・今日からできる「整う呼吸」のやり方
簡単で効果的な呼吸法をご紹介します。
《整う呼吸:1分バージョン》
1 椅子に楽に座る or 仰向けになる
2 鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹をふくらませる(4秒)
3 口からゆっくり息を吐く(8秒)
4 これを1分繰り返すだけ!
ポイントは「吐く方を長く」すること。副交感神経が優位になってリラックスしやすくなります。
呼吸は、1日に2万回以上している「最も身近なセルフケア」。
まずは1日1分から、呼吸の質を意識する生活を始めてみませんか?**************************
整体×骨盤 KA・RA・DA factory イオンタウン水戸南店
〒311-3116
茨城県茨城郡茨城町長岡3480-101
TEL:029-303-7317
*********************
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投稿者
イオン 水戸南店
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