【妊活・マタニティ・骨盤矯正】VIDAカイロプラクティック 大宮整体院
ヴィダカイロプラクティックオオミヤセイタイイン
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ヴィダカイロプラクティック 大宮整体院(VIDA)のブログ
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投稿日：2026-04-22 11:18:24.0
- その眠り、もったいないかも？質を変えるポイント
- こんにちは！VIDAの石井です。
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠りが浅いから、朝がだるい」
このようなお悩みをお持ちの方は、“睡眠の質”が低下している可能性があります。
実は睡眠は、妊活においてもとても重要なポイントです。
なぜなら、睡眠中にホルモンバランスや自律神経が整えられるからです。
では、どのようにすれば睡眠の質を高めることができるのでしょうか？
まず大切なのは【寝る前の過ごし方】です。
スマートフォンやパソコンの光は脳を覚醒させてしまうため、寝る1～2時間前はなるべく控えるのがおすすめです。
代わりに、ゆったりとした音楽を聴いたり、軽くストレッチをすることでリラックス状態を作りましょう。
次に【体温のコントロール】です。
人は体温がゆるやかに下がるタイミングで眠気が訪れます。
そのため、寝る1～2時間前にぬるめのお風呂に入ることで、自然な眠りにつきやすくなります。
また【呼吸】も重要なポイントです。
呼吸が浅い状態ではリラックスできず、眠りの質も低下してしまいます。
ゆっくりと深い呼吸を意識することで、副交感神経が働きやすくなり、ぐっすり眠れる状態へと導きます。
さらに【姿勢】も睡眠に大きく関係しています。
猫背や反り腰など身体のバランスが崩れていると、筋肉が緊張しやすく、寝ている間も身体が休まりにくくなります。
当院では、骨盤や背骨の歪みを整えながら、首・肩・背中の緊張を緩め、呼吸が深くしやすい状態をつくっていきます。これにより自律神経のバランスが整い、「寝つきが良くなった」「朝スッキリ起きられるようになった」といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
「最近ぐっすり眠れていない」
「朝スッキリ起きられない」
そんな方は、身体から整えてみるのも一つの方法です。
質の良い睡眠は、心と身体の回復だけでなく、妊娠しやすい環境づくりにもつながります。
日々の睡眠を見直し、内側から整えていきましょう。#妊活
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