グランツ(glanz)のブログ
- お腹を触ったみて！「内臓冷え」改善して夏バテ知らず
- 触ると冷たいお腹のケア
あなたのお腹冷えてませんか？
お腹を触ると冷たいと感じる方は、内臓がかなり冷えています！
身体が冷えると、滞りが起こりやすく体調を崩しやすくなるのでできる限り身体を冷やさないよう心掛けたいですね！
夏は特にクーラーや冷たい飲み物により身体が冷えてしまいます。
その対策として
１）38度ぐらいのぬるま湯に全身ゆったりつかる
夏はシャワーで済ませがちですが、クーラーなどで身体の芯まで冷え切ってしまっていることが多いので、ぬるま湯でゆっくりと身体を温める。
２）仙骨を温める
仙骨辺りは太い血管や神経が集まっているため、ここを温めると内臓が温まり自律神経も整いやすくなる。
３）夏でも寒いクーラーの部屋では薄手の腹巻や首にストールを着用
クーラーによる身体の冷えを抑えるため、寒い部屋に長時間いる場合は薄手の腹巻や首にストールを巻いたりして寒さ対策を。
４）適度な運動
デスクワークなどでずっと座りっぱなしの姿勢は、巡りが悪くなり滞りを作ってしまい血液循環も悪くなり冷えに繋がっていきます。座りっぱなしにならないよう一時間に一回席を立ちストレッチなどこまめに身体を動かしましょう！またお休みの日などは、汗ばむ程度の運動（ウォーキングなど）を心がけましょう！
５）生野菜や冷たいものはできるだけ控える
生野菜は身体にこもった熱を取ってくれますが、冷え切った身体には更に身体を冷やしてしまいますので注意しましょう！暑いからといって、冷たいものの過剰摂取も身体を冷やしてしまいます。
暑い時は身体の熱を冷ますために冷たい飲み物も大切ですが、過剰に取ると身体に負担がかかりますので、注意しましょう！
夏は知らず知らずのうちに身体を冷やしてしまっていることもありますので、ちょっと意識してみてみてくださいね！
夏の間に体を冷やしすぎずに過ごすことが、冬に風邪をひかず、冷え性の出ない身体を作る土台となるとも言われますよ！
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