県庁通り整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-26 13:25:46.0
- 生理で2キロ増えても焦らなくていい理由
- 先日いらっしゃったM様は、生理のたびに体重が2キロほど増えてしまい、「せっかく頑張っているのに、また振り出しに戻った」と落ち込んでしまうことに悩んでいました。
実は、生理前から生理中にかけて体重が増えるのは、ホルモンの影響で体が水分を蓄えようとするから。急に脂肪が増えているわけではないんです。
M様も最初は「甘いものが無性に食べたくなる」「お米がやめられない」と、自分の意志の弱さだと思い込んでいました。でも、それは意志の問題ではなく、体が必要としている栄養素のサインだったんです。
生理中は血液やホルモンを作るために、タンパク質やビタミンB群、マグネシウムや鉄分が不足しやすくなります。甘いものが欲しくなるのは、これらの栄養素が足りていないサイン。お魚や葉物野菜、ナッツ類などで補ってあげると、衝動的な食欲が自然と落ち着いてくるんです。
また、ゴールデンウィークなどイベント続きで会食が重なる時期も、食べ過ぎた翌日から48時間以内にリセットをかければ大丈夫。海藻類やキノコ類を先に食べる、酸っぱいものと一緒に摂るなど、ちょっとした工夫で体への負担を減らせます。
M様は今、生理周期による変動パターンを理解し、慌てずに淡々と続けられるようになりました。「自分の体の声がわかるようになって、安心できた」と笑顔で話してくださいます。
浦和、北浦和、中浦和、武蔵浦和、与野エリアからも多くの方にお越しいただいています。体重の変動に一喜一憂せず、自分らしく続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。お気軽にご相談くださいね。
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