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投稿日：2026-05-06 15:18:55.0
- 産後に頑張ってるのに体型が戻らない理由
- 産後に「頑張ってるのに体型が戻らない…」って感じていませんか？実は頑張り方を間違えると、体型は戻らないどころかむしろ崩れてしまうことがあるんです
よくあるNG習慣を4つまとめました
極端な食事制限
体重は落ちても、横隔膜や腹筋群まで弱くなって肋骨が開いたまま固定されやすくなります。「痩せたのに形が変わらない」のはこれが原因のことが多いです。
いきなり腹筋
産後は腹圧が安定していないので、強い腹筋運動をすると内圧が前に逃げて下腹がむしろ出やすくなります。腹直筋離開が残っている方は特に要注意です
姿勢を無視した有酸素運動
姿勢が崩れたまま走ると、首・肩・前ももばかりに負荷がかかって肋骨の開きと骨盤前傾がさらに強まってしまいます。
お腹をへこませるだけのドローイン
肋骨が開いたままでは腹圧がうまく入らないので、表面だけ凹んで内臓は前に出たままになりがちです。
産後の体は肋骨と骨盤のバランスが崩れている状態なので、ここを整えずにダイエットすると形が悪いまま細くなるだけなんです。
正しい順番で整えていけば、体は必ず応えてくれます まずはお気軽にご相談ください！
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