ナチュラム(Naturam)のブログ
- 猛暑になる見込み！熱中症にご注意を！
- 熱中症になってしまう原因は
高温多湿な場所に長時間いることで、
体温調節 機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまう状態を言います。
屋外だけでなく屋内でも起こるため注意が必要です。
・エアコンなどをうまく利用し室温、湿度を調整してください。
体感温度は室温と湿度のバランスで感じ方が違います。
室内→温度25～28度、湿度45～60％
寝室→温度26度くらい、湿度50～60％
人によって筋肉量なども違うのであくまでも目安です
・しっかりと水分を取りましょう。
やみくもに飲むのではなくこまめに取ってください。
喉が渇いたと思った瞬間から脱水は始まっています
・屋外では日傘や帽子の着用
日陰に入るなど、こまめな休憩をしてください
そして、実は自律神経も大きくかかわるといわれています。
適度な運動をしたり、バランスのとれた食事をとり、しっかりと眠ることが大切です。
普段忙しい中で、すべてを完璧にこなすのは難しいです。
ですが、頭の片隅に置いて少しでも意識を向けれればそれだけでも
ちがいます♪ 今年も猛暑を乗り切りましょう♪
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