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DR.VISEA 池袋店 痩身・小顔専門サロン ローマピンク

ドクタービセア イケブクロテン ソウシンコガオセンモンサロン ローマピンク

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ドクタービセア 池袋店(DR.VISEA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-05-14 11:23:53.0
この時期おすすめの食材!
この時期おすすめの食材!_20260514_1
こんにちは、Dr.visea池袋店です。
今回は暑くなってきたこの時期におすすめの食品のご紹介です!

暑くなってきた時期には、身体の熱を逃がす水分・カリウムを多く含む食材、疲労回復に役立つビタミンB1やクエン酸を含む食材がおすすめです。また、食欲が落ちやすい時期なので、さっぱりとした味付けや、栄養価の高い旬の野菜を取り入れるのがコツです!


1. 体温を下げてくれる食材(夏野菜・果物)
水分やカリウムが豊富で、身体にこもった熱を逃がしてくれます。

トマト: リコピンやビタミンCが豊富で、彩りも良く食欲をそそる。
きゅうり: ほとんどが水分で、身体を冷やす効果が高い。
ナス・ズッキーニ: 夏の定番野菜。水分を補給できる。
とうもろこし: 利尿作用があり、身体の余分な熱を排出。
スイカ・メロン・バナナ: 喉を潤し、熱をこもらせない。


2. 夏バテ・疲労回復食材(タンパク質・ビタミンB1)
暑さによる疲労や倦怠感の緩和に不可欠です。

豚肉: ビタミンB1が豊富で、糖質のエネルギー代謝を促進する。
うなぎ・レバー: ビタミンB2や栄養素が豊富で、夏バテ対策の定番。
大豆製品(納豆・豆腐): 良質なたんぱく質が摂取できる。
卵: 必須アミノ酸を含む完全栄養食。

3. 食欲増進・さっぱり食材(クエン酸・香辛料・酢)
クエン酸は疲労回復を助け、酸味や香辛料は食欲を刺激します。

レモン・梅干し: クエン酸が疲労物質を分解。
お酢: 殺菌効果もあり、さっぱりとした味付けに。
薬味(シソ・生姜・ネギ): 食欲を増進させ、消化を助ける。
冷しゃぶ・そうめん: 冷たくて食べやすい食事にする。

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