フジセイタイイン イワタミツケイン
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藤整体院 磐田見付院のブログ
- 太陽の光を浴びることは大切！
- こんにちは！藤接骨院 藤枝院です！
最近は紫外線対策をしっかりしている方も多いですよね。
もちろん大切なことですが、
実は“太陽の光”は体に必要な
「ビタミンD」とも関係しています！
ビタミンDには、
・骨を丈夫にする
・筋肉の働きを助ける
・免疫バランスを整える
などの役割があります。
実はこのビタミンD、食事だけでなく“日光を浴びること”でも体の中で作られます！
ただし、作るのに必要な紫外線（UVB）は、
・春～夏 → 多い
・秋～冬 → 少ない
という特徴があります。
さらに、
・10～14時頃は作られやすい
・朝夕は作られにくいなど、時間帯でも差があります！
また、
・室内生活・長袖・日焼け止め
などで紫外線を避け続けると、不足しやすくなることも。
ちなみに、日当たりの良い部屋でも、窓ガラスがUVBをカットするため、意外とビタミンDは作られにくいんです！
もちろん浴びすぎは注意ですが、
・少し外を歩く
・短時間でも日光を浴びる
そんな習慣も、体には大切かもしれません！
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