Total Beauty Salon Luana 【ルアナ】
トータル ビューティサロン ルアナ
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- 神奈川県相模原市中央区中央１－１－１４ コマヤビルII ３０２
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ルアナ(Luana)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-20 23:59:32.0
- 痩せるための10ヶ条
痩せるための10ヶ条
ダイエットは「我慢大会」ではありません。
正しい習慣を積み重ねた人が、無理なくキレイに痩せていきます。
1.朝起きたらコップ1杯の水を飲む
寝ている間に失われた水分を補給し、代謝をスイッチオン。
便秘予防やむくみ改善にも効果的です。
2.食事は抜かない
特に朝食を抜くと代謝が低下し、脂肪を溜め込みやすい体に。
3食しっかり食べることが痩せる近道です。
3.タンパク質を毎食摂る
筋肉を維持し、基礎代謝を落とさないために大切。
肉・魚・卵・大豆製品を意識しましょう。
4.よく噛んで食べる
一口30回を目安に。
満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止につながります。
5.水分をしっかり摂る
目安は1.5～2L。
老廃物の排出を促し、痩せやすい体づくりをサポートします。
6.夜遅い食事を避ける
寝る直前の食事は脂肪として蓄積されやすくなります。
夕食は就寝3時間前までがおすすめです。
7.毎日少しでも体を動かす
激しい運動は必要ありません。
ウォーキングやストレッチを10分でも続けることが大切です。
8.睡眠を大切にする
睡眠不足は食欲を増やし、太りやすくなる原因に。
7時間前後の睡眠を目指しましょう。
9.体重だけで判断しない
むくみや女性ホルモンの影響で体重は変動します。
見た目や服のサイズの変化も大切な指標です。
10完璧を目指さない
1回食べ過ぎても大丈夫。
大切なのは「やめないこと」。
続けた人が必ず結果を出します。
「代謝が落ちたから…」
そう思っている方ほど、体は変わる可能性を秘めています。
痩せるために必要なのは無理な食事制限ではなく、
代謝・血流・睡眠・自律神経を整えること。
今日からできることを一つずつ積み重ねて、
未来の自分をもっと好きになりましょう^ ^
何歳からでも体は変わります。
一緒に理想の身体を目指していきましょう♪
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