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ツルリのブログ
- 「美肌と運動の関係」適度な汗がもたらす効果
毎日のスキンケアや食事には気を使っているのに、
なんだか肌の調子がイマイチ冴えない・・・。
そんなお悩みを感じていませんか？
美肌づくりというと、
化粧水や美容液といった「外側からのケア」や、
バランスの良い食事といった「内側からの栄養」が
真っ先に思い浮かびますが、実はそれと同じくらい
"適度な運動"がとても大切な役割を持っています。
体を動かすことが、なぜ肌をキレイにしてくれるのか、
その嬉しい理由とオススメの習慣をご紹介します。
■運動不足が肌に招く良くない理由とは？
普段デスクワークなどで座りっぱなしだったり、
運動の習慣がなかったりすると、
体のさまざまな機能が低下してしまいます。
○血行不良によるくすみや目の下のクマ
○ターンオーバー(肌の生まれ変わり)の乱れ
○汗をかかないことによる毛穴のつまり
血流が滞ると、スキンケアで補った大切な栄養や酸素が、
肌の隅々まで行き届かなくなってしまいます。
その結果、肌の生まれ変わりが乱れ、
乾燥やくすみを引き起こす原因になってしまいます。
■運動が美肌をもたらす「３つの嬉しいメリット」
適度に身体を動かすことで、
肌には次のようなメリットが生まれます。
１、ターンオーバーが整う
運動で血行が促進されると、
肌の細胞に栄養と酸素がたっぷりと行き渡り、
健やかなターンオーバ＾が促されます。
２、汗と一緒に老廃物をオフ
運動によって心地よい汗をかくことで、
毛穴に詰まった老廃物や余分な皮脂の排出をサポートできます。
(汗をかいた後は、放置せず優しく拭き取ることが大切です。)
３、質の良い睡眠につながる
過度な疲労感は、睡眠中の成長ホルモン分泌を高め、
日中に受けた肌のダメージの修復をしっかりと助けてくれます。
■無理なく続けられる！おすすめの美肌運動
激しい筋トレやハードな運動を頑張り必要はありません。
美肌のために大切なのは「継続する」ことです。
○毎日の通勤や移動で「少し早歩き」を意識する
○エスカレーターではなく階段を使ってみる
○お風呂上りに軽いストレッチやヨガを行う
身体を動かすと心もリフレッシュされ、
美容の大敵である「ストレス」の発散にもつながります。
外側からのケアとあわせて、
適度な運動で内側からもイキイキとしたツルスベ肌を育てていきましょう。
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