ストレッチ専門スタジオ スリーエス 北見スタジオ(SSS)のブログ
- 脂質をエネルギー源に！
こんにちは！SSS北見スタジオです！
朝起きてから有酸素運動をすることで脂肪が燃焼しやすくなります。
では、燃焼されるものが脂肪なら食べるものも脂に変えたほうが良いと思いませんか？
有酸素運動（ウォーキングやランニングなど）のエネルギー源としては、糖質ではなく脂質です。
ただ、脂質であれば何を摂っても良いのかというと実はそれも間違いです。
そこで摂ってほしいのが中鎖脂肪酸です。
脂肪には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれています。
飽和脂肪酸の中でも、長鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、短鎖脂肪酸に分かれています。
その中でも中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸と比べて、炭素の数が半分のため、一般的な油の約４倍も早くエネルギーになることができます！！
中鎖脂肪酸はココナッツオイルなどに含まれており、摂取すると体内で素早くエネルギーとなります。さらに「ケトン体」を効率よく作る事ができか体エネルギー源として使いやすくなります。
中鎖脂肪酸の成分が100％含まれているＭＣＴオイルを食事に取り入れるとさらに良くなります。
分解がされやすく消化が速く、グルコースやアミノ酸と同じように門脈を通って直接肝臓に運ばれます。そして、素早くエネルギー源として使われます。その結果、体内に脂肪として蓄積されづらいので、ダイエットに効果的なオイルとして注目されています。
コーヒーや味噌汁などに入れるととても摂りやすいです。
日頃の食事も、糖質を多く摂り過ぎず、運動時のエネルギー源として脂質を多く摂りましょう！
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