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整体院 碧 -AOI-

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整体院 碧(AOI)のブログ

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投稿日:2026-05-03 12:00:00.0
お尻が垂れるのは何が原因?
こんにちは!整体院碧です!

ヒップアップシリーズ第2回目です!

今日は、お尻が垂れるのは何が原因?についてお話しします!

お尻が下がって見える一番の理由は、お尻の大きな筋肉(大臀筋)が弱くなっていることと、土台である骨盤が後ろに倒れてしまっていることです。

つまり、「筋肉の眠り」と「骨盤の傾き」が原因なんです!

なぜお尻が垂れてしまうの?
椅子に座りっぱなしの時間が長いと、骨盤が後ろにゴロンと倒れた「後傾(こうけい)」という状態になりやすくなります。すると、お尻の筋肉はずっと引き伸ばされたままになり、うまく力が入らなくなってしまいます。

筋肉のハリがなくなると、重力に負けてお尻の丸みや高さが失われ、下へと垂れて見えてしまうのです。
最近では、若くてもデスクワークが原因でお尻の形が崩れてしまう「デスクワーク垂れ尻」の人が増えています。

たとえばこんなこと・・・
20代や30代でも、ずっと座り仕事をしているとお尻の筋肉が使い方を忘れてしまう「お尻の筋肉の居眠り(臀筋健忘症)」という現象が起こります。

これを解消するには、特別な筋トレの前に、まずはお尻を「目覚めさせる」ことが大切です。例えば、立ち上がるときにお尻にキュッと力を入れたり、歩くときにお尻の筋肉を意識したりするだけで、形が改善したという例がたくさんあります。

~解決への一歩~
垂れ尻を何とかしたいなら、高いクリームを塗るよりも、まず「姿勢」と「お尻の使い方」を見直しましょう。

・骨盤をまっすぐ立てて座る
・普段の動作でお尻の筋肉をしっかり使う

この「土台」を整えることが、お尻をキュッと持ち上げるための最も確実な第一歩になりますよ♪

お尻が垂れるのは何が原因?_20260503_1
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整体院 碧(AOI) 前田 美奈子
ご来店お待ちしております
美容整体師/柔道整復師
前田 美奈子マエダ ミナコ
投稿者
整体院 碧(AOI) 前田 美奈子

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整体院 碧(AOI)のブログ(お尻が垂れるのは何が原因?)/ホットペッパービューティー

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