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まじめ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-04-12 10:43:50.0
- 睡眠
- まじめ整体です。
今回は睡眠についてお話しします。
皆様はしっかり眠れていますか？
実は睡眠は脳の老化を防ぎます。
睡眠時間が短いと肥満、高血圧の危険性が高まることや脳の老化が早まることが知られています。
また、睡眠の乱れは生活習慣病やホルモンの分泌などの乱れにも繋がり、その影響は全身に及びます。
睡眠中には脳内で『アミロイドβ』という老廃物が除去されます。
アミロイドβはタンパク質の一種で、脳内に蓄積するとアルツハイマーを発症するきっかけになります。
そのアミロイドβを洗い流すのは脳内で分泌される＜脳脊髄液＞です。
脳脊髄液は睡眠中に分泌が促されます。
生活リズムを整え質の良い睡眠を取ることが若さの秘訣！？
ポイントとしては、睡眠の2～3時間前に入浴をすると良いと言われています。
あとは体内時計も関係しているので、目覚めに朝日を浴びることも最適です。
在宅勤務の方も朝起きたら朝日を浴びて一日をスタートしてみてください！
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