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まじめ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-09 18:11:55.0
- ダイエットにはこれ
- こんにちは
まじめ整体です。
もうすぐ2022年も終わってしまいますね。
今年は忘年会はありますか？？
忘年会にクリスマスのお正月
確実に食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいますね。。。
そこでお正月太りをしてしまった方におすすめするダイエット食品をご紹介します。
オートミール
です。
最近スーパーなどでも見かけますね。
オートミールはオーツ麦を脱穀して加工したものです。
栄養価（一食30g）
エネルギー 111kcal
タンパク質 4.4g
脂質 2.0g
炭水化物 20.58g
糖質 17.28g
食物繊維 3.30g
食塩相当量 0.0g
カルシウム 15mg
鉄 1.4g
ビタミンB1 0.11mg
ビタミンB6 0.05mg
ビタミンE 0.2mg
このような栄養です。
比較をすると白米（一食150g）
エネルギー 252kcal
タンパク質 3.75g
脂質 0.45g
炭水化物 55.65g
糖質 55.0g
食物繊維 0.45g
カルシウム 4.5mg
鉄 0.15mg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB6 0.03mg
ビタミンE 0g
このようにカロリーの差があります。
それと炭水化物も違いますね。
白米の代わりにオートミールを食べるだけでもだいぶダイエット効果があると思います。
食べ過ぎた次の日はオートミールを食べてみてください！
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