ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 魚を食べることで得られる効果
- 皆さまこんにちは(^^)/
La feminineの野田です♪
お魚よりお肉ばっかり食べていませんか？
お客様の中でも魚は苦手～という方が
多くいらっしゃいますが、実は
魚を食べると色々な効果が得られます！◆その1、ダイエット効果
魚に含まれる「DHA」と「EPA」は、
動脈硬化を予防したり中性脂肪値を
改善したりと様々な生理作用があります。
これに加えてDHAとEPAは
体脂肪の消費を促進したり、
血栓予防、中性脂肪を減らす働きがあり、
痩せやすい体を作るのに欠かせない栄養素です！
◆その2、学習機能の向上
DHAは脳の細胞の中に入り、
脳細胞をやわらかくし、情報の伝達性を
良くさせると共に細胞を活性化させます。
活性化すると学習機能が向上し、
スポーツをすればするほど上達し、
知識・経験・判断力が豊かになります。
◆その3、ガン・アレルギー作用を抑える
DHAの働きとして、抗ガン作用と
抗アレルギー作用が注目されています。
乳ガンや大腸ガンの急激な増加や炎症、
アレルギー疾患の発生率が高くなっているのは、
魚の摂取量が減ってきてることと
相関性があると言われています。
◆その他の効果
アトピー性皮膚炎・アレルギー性鼻炎
気管支ぜんそく・食物アレルギー
花粉症などのアレルギーは、体内に入った
抗原(アレルゲン)を排除しようと、ヒスタミンや
ロイコトリエン、PAFといったものが過剰に
生産されることが原因でおこります。
DHAはその中のPAFをつくるところを
阻害することが出来ると言われています。
女性に欠かせない栄養素である鉄分も多く含まれる
青魚(サバやサンマ、イワシなど)が特にオススメです(*´∇｀*)
意識的にぜひお魚を取り入れてみてくださいね☆
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