ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-05-07 16:34:12.0
- 暖かくなってきた今こそ温活♪
- 皆さまこんにちは(*´-`)
La feminineの野田です♪
冬の寒い時期は、気温が低いため体が自ら熱を
作り出そうとする力が働くため、代謝が上がります。
ですが、これから気温と体温が変わらない
暑さになってくると、燃焼する必要がないため、
代謝は下がってしまいます(><)
暖かくなってきた今の季節こそ温活がおすすめ!
今回は、体をあたためる食材をご紹介します♪▽体の中から冷え対策!
冷たいものがおいしい季節ですが、
冷え予防のためにはできるだけ避けたいところ!
飲み物は常温以上で、食べ物はできるだけ
温かいものを摂るようにしましょう。
ほんのり温かいぐらいでも十分です◎
そして、意識して摂りたいのは体を温める食材です。
しょうが、にんにく、ねぎ、ニラなどの薬味、
七味唐辛子、こしょう、山椒などのスパイス類。
炒め物や汁物に加えたり、麺類に添えるなどして、
摂る工夫をするのがオススメです◎
調味料なら、みそ、しょうゆのほか、天然塩や
酢にも温熱作用があり、冷え取り効果が期待できます!
血流や代謝を促す作用があるといわれる発酵食品も、
中からの冷え対策に効果的です(^ ^)
納豆、漬物、甘酒などの発酵食品を
積極的にメニューに取り入れましょう◎
▼体を温める食材
<薬味>
・しょうが
・にんにく
・ねぎ
・ニラ
<スパイス>
・七味唐辛子
・こしょう
・山椒
・シナモン
<発酵食品>
・納豆
・漬物
・キムチ
・甘酒
などなど…
冷えない体をつくるためには、
体がしっかり熱エネルギーを作り出せるよう、
栄養バランスの整った食事を摂ることが大切です。
特に、体の熱産生を担う筋肉のために、材料となる
たんぱく質をしっかり摂るよう意識しましょう!
ぜひ意識してみてくださいね♪
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