ラ フェミニン(La feminine)のブログ
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投稿日:2026-05-10 18:26:08.0
- 夏に向けて代謝UP!
- 皆さまこんにちは(^^)/
La feminineの野田です♪
これからやってくる夏!
夏は暑くて汗をたくさんかくし、
夏バテで食欲も減るし、
1年の中で痩せやすい季節!
と思っておられる方も多いのでは?
実はその逆で、1年の中で夏が
最も痩せにくい季節なんです(><)夏は冬に比べて「基礎代謝」が低下します。
冬は外気温が低いため、積極的に
エネルギーを消費して体内で熱を放出し
体温を維持しようとします。
一方の夏は、外気温が高いため、
体温を維持するために必要とする
エネルギーが少なく、基礎代謝も下がり
痩せにくく太りやすい状態に。。。
これからくる暑い夏に向けて、意識して運動などを
取り入れて基礎代謝を上げていきましょう!
☆基礎代謝アップのために☆
1、起床後のストレッチ
深く呼吸しながらストレッチを行い、
体にたっぷりと酸素を取り込みながら
血の巡りを良くすることで
代謝アップが期待できます。
2、朝のコップ一杯の水や白湯
寝ているあいだに大量の汗をかき
失った水分をしっかり補給!
水分補給によって血行も良くなり、
基礎代謝アップが期待できます。
体が冷えやすい人は夏場でも
白湯を飲むことがおすすめです!
3、食事はよく噛んで食べる
食事をとると消化吸収のために
副交感神経が活性化され、
食事誘発性熱生産も活発になります。
よく噛んで食べることが
代謝アップのポイントです!
他にも
・冷たい食べ物、飲み物を控え体を温める食べ物を食べる
・日常生活の中で簡単なストレッチや筋トレなど、運動を取り入れる
・できるだけ毎日湯船につかる
などがあります。
もちろんエステでのトリートメントも
基礎代謝アップへの近道です☆
できることから意識してみてくださいね(*'▽'*)
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